Медики назвали своим пациентам лучшие привычки перед сном. Эти ритуалы улучшат качество вашего сна, пишет «Колмово.ру».
По словам специалистов, на ночь полезно выпить кисломолочный напиток. Благодаря белку мышцы будут насыщены аминокислотами. В итоге организм будет интенсивнее расходовать калории во время сна.
Также следует следить за температурой. Идеальная для сна температура – 19 градусов Цельсия. Кроме того, нужно зашторить окна и выключить все источники света.
За 30-40 минут до сна полезно перестать заниматься любыми делами. Можно выполнить дыхательные упражнения. Они помогут расслабиться и быстрее заснуть.
Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).