Эксперты по здоровому образу жизни рассказали, как распознать дефицит сна. Напомним, что большинству людей нужно спать 7-9 часов в сутки, пишет «Колмово.ру».
По словам специалистов, нужно учитывать сигналы тела. К примеру, хорошо ли вы себя чувствуете после сна в течение 7 часов. Имеются ли проблемы с лишним весом или хронические болезни. Есть ли зависимость от кофе, не засыпаете ли вы за рулём.
Эксперты отмечают, что следует найти баланс. Если требуется много сна, то это может говорить о различных недугах. К примеру, могут быть такие проблемы, как депрессия, хроническая усталость или апноэ (остановка дыхания во сне).