Эксперты из Аризонского университета поведали, как можно снизить давление без лекарств. Свои выводы учёные сделали по итогам эксперимента, участие в котором приняли 300 человек в возрасте 45 лет, сообщают "Питерские заметки".
Как оказалось, помочь снизить давление может здоровый сон в течение 7-9 часов. Те, кто ложился спать с высоким давлением и высыпался, чувствовали себя по утрам нормально. А вот у тех, кто спал мало или плохо, по утрам поднималось систолическое давление.
Кроме того, исследователи отмечают, что ложиться спать лучше всего в 23:00, а сон должен проходить в темноте. Также лучше выключить планшеты и смартфоны, а ока в комнате закрыть шторами.
Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).