Специалисты из Техасского университета сообщили, что может помочь быстрее заснуть. Свои выводы учёные сделали по итогам эксперимента, участие в котором приняли около 5 тысяч добровольцев, сообщает "Колмово.ру".
Как оказалось, приём ванны или душ за полтора часа до сна поможет засыпать на 10 минут раньше, чем обычно. Правда, вода должна иметь определённую температуру - порядка 40-43 градусов по Цельсию.
Эксперты рекомендуют спать по 7-9 часов в сутки. При этом ложиться спать желательно не позже 23:00. Перед этим стоит предварительно зашторить окна и отключить все другие источники света.
Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).