Специалисты сообщили, как можно справиться с бессонницей. По словам экспертов, некоторые способы могут помочь избежать бессонных ночей, сообщает "Колмово.ру".
Согласно исследованию, проведённому в Стэнфордском университете, помочь уснуть может медитация - после неё человек засыпает в два раза быстрее. Можно и прогуляться на улице - хотя бы полчаса вокруг дома.
Учёные из Университета Техаса советуют принимать тёплую ванну за час-полтора до отхода ко сну. Также важно избавить комнату от источников света - повесить плотные шторы на окна, вынести за её пределы гаджеты и убрать шумные предметы, например - тикающие часы.
Ужинать лучше за полтора часа до сна, причём не стоит есть ничего острого и жирного. Также рекомендуется слушать спокойную расслабляющую музыку за 45 минут до сна.