Как можно справиться с бессонницей, сообщили специалисты


 07 08 2019

Как можно справиться с бессонницей, сообщили специалисты

После проведения технических работ рейтинг обязательно возобновит свою работу!


Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Специалисты сообщили, как можно справиться с бессонницей. По словам экспертов, некоторые способы могут помочь избежать бессонных ночей, сообщает «Колмово.ру».

Согласно исследованию, проведённому в Стэнфордском университете, помочь уснуть может медитация — после неё человек засыпает в два раза быстрее. Можно и прогуляться на улице — хотя бы полчаса вокруг дома.

43

Учёные из Университета Техаса советуют принимать тёплую ванну за час-полтора до отхода ко сну. Также важно избавить комнату от источников света — повесить плотные шторы на окна, вынести за её пределы гаджеты и убрать шумные предметы, например — тикающие часы.

Ужинать лучше за полтора часа до сна, причём не стоит есть ничего острого и жирного. Также рекомендуется слушать спокойную расслабляющую музыку за 45 минут до сна.



Ваш комментарий:


Интересное за сутки:


Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.